Badania nad "Shinrin-yoku" (kąpiele leśne) wykazują, że przebywanie w otoczeniu zieleni przez zaledwie 20 minut dziennie znacząco obniża poziom markerów stresu w organizmie.
Cywilizacja odcięła nas od naturalnych rytmów, co skutkuje chronicznym pobudzeniem układu współczulnego. Naszym celem jest przywrócenie tej utraconej więzi, co stanowi fundament profilaktyki chorób sercowo-naczyniowych.
Sen to czas, gdy ciśnienie krwi naturalnie spada (dipping). Zaburzenia snu są jednym z głównych czynników ryzyka. Uczymy higieny snu opartej na rytmie okołodobowym.
Odejście od przetworzonej żywności na rzecz produktów bogatych w potas i magnez. Dieta roślinna wspiera elastyczność naczyń.
Zamiast wyczerpujących treningów – regularny, umiarkowany ruch, który nie stresuje organizmu, a go wzmacnia. Spacer, joga, praca w ogrodzie.
Techniki wyciszania umysłu w świecie pełnym hałasu informacyjnego. Minimalizm cyfrowy dla dobra serca.
Ciało i umysł to naczynia połączone. Długotrwałe tłumienie emocji i życie w pośpiechu manifestuje się fizycznie poprzez napięcie mięśniowe i wzrost ciśnienia krwi.
Nasze materiały edukacyjne pomagają zrozumieć te zależności i dają konkretne narzędzia do pracy z własnym ciałem, bez konieczności stosowania skomplikowanych terapii.
"Podejście bliskie naturze sprawiło, że w końcu przestałam gonić własny ogon. Moje wyniki badań nigdy nie były lepsze."
"Proste zmiany, wielkie efekty. Nauczyłem się odpoczywać bez wyrzutów sumienia."
Hormony regulujące ciśnienie krwi (kortyzol, adrenalina) są wydzielane cyklicznie. Zaburzenie tego cyklu prowadzi do nadciśnienia.
Nie. Nasze metody są uzupełnieniem (profilaktyką i stylem życia). Nigdy nie odstawiaj leków bez konsultacji z lekarzem.
Metodą małych kroków. Zacznij od 30 minut spaceru dziennie i regularnych godzin snu.